Последние новости
Статьи /

Как избавиться от бессоницы.

Причины бессонницы, это всем известные – стрессы, неправильное питание и режим дня. Оптимальный сон человека должен длиться 7-8 часов. За время сна в организме человека восстанавливаются жизненные силы, нормализуется работа всех органов, а постоянное недосыпание приводит к заболеванию нервной системы, ожирению, диабету и гипертонии. Справиться с бессонницей помогает соблюдение следующих правил. Не переедать на ночь. Ужинать надо до сна за 3-4 часа, не есть жирное, острое, не пить кофе и крепкий чай. Перед сном примите ванну, температура воды которой не должна превышать 37 градусов. Обязательно проветривайте спальню, оптимальная температура воздуха для человека не более 20 градусов. Вы должны всегда придерживаться режима сна, постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Никаких ссор, зарядки или уборки перед сном. И самое главное, отключиться от дневных забот – послушайте расслабляющую музыку, почитайте книгу. Теплое молоко с медом поможет успокоиться и расслабиться, а бананы защищают нас от стрессов. Приятных сновидений!

У нас находят:
  • нервничаю,бессонница
  • бессоница и нервничаю
  • не могу уснуть если нервничаю
  • нервничаю перед сном
  • как заснуть перед важным днем
3 комментария
kanitel / 24 июля 2012 / 15:53
У меня редко бывает бессонница, но если началась, то длиться несколько дней. На этот случай и нужны такие списки. Чаще всего мне помогает горячее молоко с медом, после этого я очень крепко сплю, но вот просыпаться на работу очень сложно. Поэтому использую этот метод только, если на следующий день у меня выходной. А вот бананы мне не помогают. Видимо через чур сильные стрессы :)
ktylhy007 / 25 июля 2012 / 15:50
У меня постоянно бывает бессонница перед важными событиями, я в таких случаях нервничаю и не могу заснуть, я перечитал много статей на эту тему, и большинство приведенных здесь способов перепробовал на себе. Лучше всего мне помогает чтение книг перед сном и проветривание комнаты, ванна или душ тоже хорошо помогает заснуть. А вот молоко мне не помогает совершено, после него я наоборот долго не могу заснуть.
makev / 26 июля 2012 / 15:43
Главное, как мне кажется, не циклиться на бессоннице. Если со страхом ждешь вечера, думаешь о том, как бы заснуть, то точно ничего не получится. Мне лучше всего помогает чтение какой-нибудь книги с не скучным, но и не захватывающим сюжетом. А вообще, надо жить со вкусом, радоваться каждому дню, работать в удовольствие, тогда и про бессонницу думать не придется.
имя


Популярые сообщения