Последние новости
Диеты /

Диета для хорошей работы кишечника.

Сидячий образ жизни, неправильное питание, низкое потребление жидкости привели к тому, что множество людей страдают такой деликатной проблемой, как запоры. Об этом не очень принято говорить вслух, однако, несвоевременное удаление продуктов обмена веществ из организма приводит к самоотравлению, ожирению, болезням органов пищеварения. Стоит ли напоминать о том, сколько страданий это доставляет самому человеку…
Устранить проблему проще всего с помощью питания, богатого пищевыми волокнами, «живыми» бифидо- и лактобактериями, жидкостью. Особое внимание следует уделить своему питьевому режиму, как говориться – «без воды и ни туды, и ни сюды». Если Вы мало пьете, то продукты метаболизма плохо продвигаются по кишечнику. Начинайте свое утро со стакана воды комнатной температуры, выпиваемой натощак. После того, как Вы выпьете воду, можно сделать несложные упражнения («велосипед», лежа на спине), чтобы жидкость лучше продвигалась по желудочно-кишечному тракту. Пейте не менее 1,5 л воды в день. Ограничьте количество черного чая, кофе и полностью исключите газированную воду!
Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Чемпионами по ее содержанию являются овощи и фрукты: белокочанная капуста, огурца, зелень, яблоки, груши, киви, ягоды с косточками. Еще пищевых волокон много в неочищенном зерне и сухофруктах. Съедайте в день две порции овощей с растительным маслом и 1-2 фрукта.
В день употребляйте 2-3 порции кисломолочных продуктов. Это не так сложно – достаточно пары стаканов кефира (на полдник и перед сном), чтобы оздоровить микрофлору желудка и кишечника.
Будьте здоровы!

У нас находят:
  • 10 продуктов для хорошей работы кишечника
  • что есть для отличной работы желудка
  • самая хорошая питания для кишечнка
  • какие продукты нкжно есть для хорошей работы желудка
  • какие продукты употреблятьдля хорошей работы кишечника
2 комментария
bzik / 6 июля 2012 / 13:26
Вот уж действительно, человеческий организм нормально функционирует только при наличии адекватных физических нагрузок,а без них и апатия, и раздражительность и вялость мышц и дряблость кожи и атония кишечника .Клетчатка с кисломолочкой это обязательно, но каждый раз стоит себе напоминать, что в движении - жизнь!
Benge / 23 сентября 2012 / 17:26
При хорошей работе кишечника организм своевременно освобождается от шлаков и токсинов. Как я решаю эту проблему? Для хорошей работы кишечника я ввожу в свой рацион такие продукты, как свекла, морская капуста, отруби, кисломолочные продукты, киви. Это обязательные, но кроме этого, нужно, конечно , кушать побольше овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Воды я употребляю до 2 литров в день (из расчета 30млг на 1 кг веса). Хороши и физические упражнения – хождение на ягодицах, массаж живота по часовой стрелке, велосипед и пр.
имя


Популярые сообщения