Последние новости
Новости /

Физкультура против сахарного диабета

Врачи установили, что при сахарном диабете очень полезны физические нагрузки. Они стимулируют организм, который начинает интенсивнее использовать глюкозу, следовательно, уровень сахара в крови снижается.
Самое главное, физические нагрузки должны быть регулярными, потому что внезапная или чрезмерно интенсивная нагрузка приводит к резкому падению уровня сахара в крови. Также в настоящее время доказано, что мерами профилактики нарушений углеводного обмена являются также изменение характера питания и снижение массы тела. Например, снижение веса на 7% в сочетании с активизацией физической активности (по 30 минут минимум 5 раз в неделю) уменьшает риск перехода НТГ (нарушенная толерантность к глюкозе) в сахарный диабет II типа на 70%.

Начните с 5-10-минутных занятий, постепенно увеличивая продолжительность до 30-40 минут. Сначала занимайтесь через день, затем ежедневно. Пейте больше воды во время и после занятий. Надевайте удобную обувь и носки. Следите, нет ли на ногах порезов, волдырей или покраснений. Обязательно проверяйте состояние подошв ног до и после занятий. Оптимальная интенсивность и продолжительность нагрузки индивидуальна. Вы можете корректировать её, измеряя уровень глюкозы в крови до и после занятий (с помощью глюкометра или тест-полосок). Следует отказаться от физической нагрузки, если уровень глюкозы в крови выше 13 ммоль/л или ниже 3,3 ммоль/л.

Перед занятием рекомендуется съесть 2 куска хлеба или 2 яблока, чтобы предупредить возможное резкое падение сахара в крови. Если Вы применяете препараты инсулина, перед занятием не вводите инсулин в мышцы, которые предполагаете задействовать. Если после занятий уровень сахара в крови опустился ниже 4 ммоль/л, следует съесть крахмалистую (углеводную) пищу – хлеб, фрукты, выпить сок.

Не забывайте в день занятий измерять уровень сахара в крови перед сном. Если он составляет 4-6 ммоль/л, следует дополнительно съесть белковую пищу (творог, яйцо, мясо), чтобы предотвратить утреннее снижение сахара.

У нас находят:
  • как снизить сахар с помощью физкультуры
  • физкультура и сахар
  • гимнастика при сахарном диабете
  • физкультура против сахарного диабета
  • снижение сахара физкултура
1 комментарий
Маша / 2 декабря 2010 / 05:01
А может просто меньше жрать?
имя


Популярые сообщения